|
Всю неделю отлично в дефиците, но на выходных встречи с друзьями, родственниками. Изучала меню ресторанов, все блюда по 500-800 ккал, иногда даже больше.Как общаться с близкими и смотреть как они едят и не есть самой?или пить один чай.Свою еду не принести
Vis Kost Kalender, 10 oktober 2022:
|
1418 kcal
|
Fedt: 40,86g | Prot.: 79,38g | Kulhyd.: 190,42g.
Morgenmad: Авокадо Авокадо, Grovo Яичный Белок Пастеризованный, Олейна Масло Растительное , Булгур (Вареный). Frokost: Живые Конфеты Зефир Лимон, Малина, Ваниль, Eco Зефир с Кусочками Брусники, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Хлеб Соль Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис), Ля Фантази Треска на Пару, Булгур (Вареный). Aftensmad: Пятерочка Груша Сезонная , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Granolife Гранола Кокос-Семена Чиа, Сады Придонья Пюре Банан, Danone Творог Мягкий 0%. Snacks/Andet: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Хлеб Соль Салат из Свежих Овощей (Помидоры, Огурцы, Болгарский Перец, Редис), Магнит Яйцо Варёное . mere..
|
|
 Kommentarer
Можно немного уменьшить калории в другие приемы пищи в этот день или в другие дни так, чтобы недельная калорийность не была превышена.
10 okt 22 af medlem: Veronikaphiliss
|
За неделю суммарный дефицит 4500 ккал и привес около 1.5 кг
Надеюсь, что вода..
10 okt 22 af medlem: NUmniza
|
Может быть некорректно считаете ресторанные блюда?..Не должно ведь быть привеса в дефиците, значит Вы не в дефиците.
10 okt 22 af medlem: Veronikaphiliss
|
берите нежирные супы, типа грибного или куриного
10 okt 22 af medlem: сашкааааааааааа
|
А салаты? Всегда можно без заправки попросить приготовить. Или рыба без гарнира.
10 okt 22 af medlem: Lakosta_17
|
Я на сайте ресторана нашла меню с указанием калорийности, поэтому если ошибаются, то они.. хотя я поискала по многим кафе, редко где выложено, но там где есть калораж, все блюда всегда 500+ калорий.
Спасибо за идею приготовить отдельно без масла/соуса
На дефиците вес уходит, а после 2 выходных с 2 общепитами плюс почти 2 кг было
11 okt 22 af medlem: NUmniza
|
Два кг жира за два дня не набрать, не переживайте. Следите, наблюдайте. Чтобы так не беспокоиться, снизьте калорийность немного в другие прием пищи, как я писала ранее или добавьте активности.
11 okt 22 af medlem: Veronikaphiliss
|
Завтрак сократите, ужин тоже и нормально поешьте😁 застолья не каждый день, под каждый вкусный случай можно подстроитьсяяя)))
11 okt 22 af medlem: Eli Levonovna
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|