Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 oktober 2022
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70,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 1,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 oktober 2022:
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1892 kcal
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Fedt: 39,46g | Prot.: 94,22g | Kulhyd.: 292,87g.
Morgenmad: Tostadas, Arándanos Agrios Deshidratados, ENA Colágeno, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, La Serenísima Manteca, HTN USA Soy Protein, Aguila Chocolate Amargo 70% Cacao, Café, Ajo, AdeS Leche de Almendras sin Azúcares. Frokost: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Arroz Blanco (Grano Largo), Palta, Santa Elena Kani Kama. Aftensmad: Athomx Soy Isolate 90%. Snacks/Andet: Café, Banana, Bay Biscuit Bay Biscuit. mere..
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1997 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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