|
L leher 30
LD atas 82
LD tengah 88
L lengan 29
L pinggang 71
L perut 80
L pinggul 89
L paha 59
Bodyfat 24,9%
BMI 23,4
TDEE 1590
BMR 1325
|
59,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2022:
|
2452 kcal
|
Fedt: 83,99g | Prot.: 90,26g | Kulhyd.: 333,96g.
Morgenmad: Tumis Kangkung, Kikil, Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Nasi Putih. Aftensmad: Nasi Goreng, Nasi Goreng, Air, Mangga. Snacks/Andet: Bakpao, Air. mere..
|
|
1439 kcal
|
Motion:
Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|