|
Bir sorunumu paylaşmak istiyorum: bir ay önce tarti ve ölçüm yaptım 63 kiloydum, ölçülerimde bacak : 57 kalça 99 alt karın 89 göbek 85 bel 73 göğüs 91 kol 31 idi bir ay hiç ölçüm yapmadım beslenmeme pek dikkat etmedim ama fazla karbonhidrat almamaya dikkat ettim enazindan düzenli spor yaptım bir aylık program bitirdim en azından bir ay sonraki ölçülerim kilo 61.9 ölçülerim bacak 57 kalça 100 alt karın 87 göbek 84 bel 73 göğüs 88 kol 28. son bir haftadır spor yapıyorum ogunumu iki öğüne düşürdüm akşam altıdan sonra yememeye dikkat ediyorum kalori sayımı yapmıyorum ve tartinmaktan korkuyorum önceki ölçülerim tam bir hayal kırıklığıydi çünkü..
|