|
Dulu punggung ky gundukan gurun pasir :” pake baju apa aja jadi keliatan bongkok, Thanks my body. walau kamu modal olahraga dirumah ga pake Personal Trainee, ga pake cathering diet, kamu bisa capai ini emang yg penting itu kemauan, komitmen & konsisten ya
Vis Kost Kalender, 29 oktober 2022:
|
1310 kcal
|
Fedt: 39,44g | Prot.: 83,77g | Kulhyd.: 158,44g.
Morgenmad: Tomat Merah, Buah Anggur, Buah Pir. Frokost: Daun Bawang, Bango Kecap Manis, Saori Saos Tiram, Dada Ayam, Bimoli Minyak Goreng, Jeruk Nipis, Bawang Merah, ABC Saus Sambal , Pakcoy, Bawang Putih. Aftensmad: Chia Seed, Madu. Snacks/Andet: Nasi Putih. mere..
|
|
1672 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time, Madlavning - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
betul kak.yg penting konsisten kita ya?
28 okt 22 af medlem: Hartini28
|
28 okt 22 af medlem: Novi fahmi
|
28 okt 22 af medlem: annisasp22
|
28 okt 22 af medlem: Ika Uswatun Jannah
|
Kakak tingginya brpa kalau boleh tau?🙂
28 okt 22 af medlem: indahnyaa
|
kak olahraga nya berapa kali?
28 okt 22 af medlem: haarveey
|
brpa kali mkan dalam 1 hari kak
29 okt 22 af medlem: Lia Khoirun Nisa
|
29 okt 22 af medlem: Rina0K
|
hebatnya kekonsistenan👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
29 okt 22 af medlem: bubblewar
|
jadi semangat liat kk, mau tanya kak berapa perhari yg d makan kak? dari bb berapa, skrg brpa?? hehehe
29 okt 22 af medlem: azheng.senseazura98
|
chanel youtube cardionya apa ka. selain cloethig. buat kecili lengan
29 okt 22 af medlem: bismillah88
|
Kalori hariannya brpa kak?
29 okt 22 af medlem: vinaangellita71
|
29 okt 22 af medlem: nagreen
|
29 okt 22 af medlem: fiytamin.c
|
Hi semuanya makasih buat semua supportnya ya, kalian juga semangat dan terus konsisten. kalori harian aku biasanya makan masih 1700an kok, cuma aku Intermitten Fasting juga, makan cuma di jam 11:00 - 17:00 (jendela makan 6 jam) puasanya 18 jam, masih minum air mineral, dan sehat sehat aja
30 okt 22 af medlem: Agnesssirait
|
aku olahraganya awal awal cardio low impact di link ini : https://youtu.be/ft9lgLOVhr4
abis itu bulan ke dua udah move ke link yg ini : https://youtu.be/rVjSQ6NXAO8
semangat ya semuanya, btw TB aku 155 ya
30 okt 22 af medlem: Agnesssirait
|
Pokoknya olahraganya ada di youtube nama chanel youtubenya "Body Project"
30 okt 22 af medlem: Agnesssirait
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Agnesssirait's Vægt Historie
|