tainaratoledo's Dagbog, 04 nov 22

A de vermelho é 10 meses depois. Não perdi nenhum peso na balança, mas venho fazendo acompanhamento com nutricionista e emagreci 3 kg de gordura e ganhei em massa magra. Visivelmente eu perdi medidas. E sigo firme 💪🏻
A meta é perder 9 kg de gordura …

---

1571 kcal

Fedt: 47,74g | Prot.: 90,21g | Kulhyd.: 193,53g.   Morgenmad: Café com Açúcar, Banana Prata, Misto Quente. Frokost: Tomates Cereja, Qualitá Seleta de Legumes Congelados, Quero Feijão Carioca , Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Contra-filé, Tomates Cereja, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Lacta Bis Xtra. Snacks/Andet: Macarrão com Molho de Carne. mere..

2318 kcal

Motion: Kontorarbejde - 6 timer, Crossfit - 15 minutter, Hvile - 9 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..