lenpar1's Dagbog, 05 nov 22

Я выходила прибавляя по 100 ккал в неделю: неделя по 1600, следующая неделя по 1700 в день и т. д. Когда перестанете худеть, скорее всего это нижняя граница поддержки. Прибавляйте так ещё какое-то время пока не начнёте прибавлять. Это будет верхняя граница поддержки. Конечно, эти цифры немного условные, но на них можно ориентироваться. У меня было так. Удачи. ❤ 

За какой период вы похудели?  

А с кожей на ногах что делать ? 

Надо поработать с интуитивностью, снять в голове запрет на запрещенку и кушать по ощущениям, отслеживая еженедельно визуально и по весам тело, делать выводы 

очень хороший вопрос, зная на него ответ, мне бы не пришлось сейчас худеть в сотый раз) послушаю 👂🏿 

👍🏻👍🏻👍🏻 отличная работа 

Солдата права👍🏻 увеличить немного (!) суточный лимит, и конечно уравнять калории + и -. Хорошо иметь разных орешков в доме, когда поймёте что не набрали калорий, то полезные жиры и белок орешков самое то 

Да, Солана Вам правильно написала))Самое интересное, когда Вы начнёте добавлять КК, Вы всё ещё будете худеть какое-то время, главное не переставайте прибавлять КК, это нормально, организм понимает, что больше его мучить диетами не будут, начинает отдавать лишнее сам 🤗Я , выходя на поддержку скинула кг 😂дошла до 2900+ , без зала просто работа была на ногах, стоячая 😂 Ну и старайтесь питаться также как при похудении, только чуть больше, при условии что Вы меняли образ жизни, а не жестили с обезжиренным продуктами)) 

Самый эффективный метод- прибавление калорий, + 100 каждую неделю, когда начнете прибавлять, то остановитесь, это и будет ваша верхняя граница нормы. За это время вы скинете ещё, но потом при переходе на стандартное, «интуитивное» питание, все скинутое на этапе выхода вернется и вы будете держаться в допустимых значениях. Этап выхода обязателен, без него вы уйдете в зажор не понимаю своей нормы и наберете все сброшенное очееень быстро, так как ваш организм будет напуган резким увеличением калорийности и начнет запасать абсолютно все! 

класс !