sveta_sveto4ka's Dagbog, 06 nov 22

Муж затащил в спортзал. Тренер взаэвесил меня на чуло-весах и выяснилось, что во мне лишних 2.5 кг. Но! Скинуть нужно почти 8 кг жира, и нарастить почти 5 кг мяса. Составил мне баланс ЖБУ. Теперь мне нужно съедать в день 1600 ккал. Из них 115 г белка, а это полкило белковых продуктов - мясо, творог, рыба. 200 гр долгих углеводов, а это 400 гр углеводных продуктов типа круп, макарошек. ну и ок 50 гр жира. Понятно, что питаясь фастфудом, тортами и майонезом 1600 ккал - как нефиг делать. Но если соблюдать баланс ЖБУ, то это есть весть день и все равно не наесть. Я еще не перешла на питание, не могу собраться и составить меню. Попробую сейчас.

Сходила в зал 2 раза. Первый день было знакомство с тренажерами. Я почти ничего не хапомнила. Ловила на себе снисходительные взгляды старичков. Рада, что помогла им почувствовать свою оуенность. Немного смущалась.

Залезла на эллипс, установила тренировку на результат. Она должна была продолжаться 18 минут. Я сдохла на третьей. Рядом бодро шагали два парня, именно это не дало мне бросить элипс через полторы минуты )) .

Пошла на беговую дорожку. Поняла, что идти по ней не то же самое, что по дороге. она идет, а ты шевелишь ногами. Мозг в ахуе - "Света, мы столько прошли! мы устали, мы вспотели. какого хрена мы не сдвинулись с места? Я в первый раз не смогла отпустить руки от держалок, вестибулярный аппарат у меня никудышный. Шла быстро, не бежала. бежать просто побоялась. 7 км/час, пульс 150. капец!

когда слезла с дорожки, мозг офигел второй раз: такое головокружение и дезориентацию не словить даже после бутылки вина. Еле слезла с чудо-аппарата и стояла еще минут пять, облокотившись на него, чтобы не упасть.

в целом ощущения от зала очень положительные. туда тянет. но я поняла, что мой уровень физ подготовки - минус первый. надо немного подготовиться, поэтому на следующее утро пошла на групповое занятие для здоровой спины. и вот там прям кайфонула. привычные мне упражнения, кайф во всем теле. сегодня утром собиралась на пилатес, но не пошла - после элементарных упражнений Спины ожили мышцы всего тела, побаливают. решила сделать перерыв.