Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 november 2022
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77,4 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 november 2022:
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1901 kcal
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Fedt: 53,79g | Prot.: 128,39g | Kulhyd.: 229,36g.
Morgenmad: Banana Nanica, Maçãs Fuji. Frokost: Marsala Pão de Alho, Perdigão Linguiça Suína, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Friboi Fraldinha Assada, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Bife de Carne de Vaca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Snacks/Andet: Nestlé Iogurte Nesfit , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Excelsior Mortadela sem Cubos de Toucinho, President Queijo Mussarela, Danubio Requeijão Light, Farias Pão de Forma, Adaptogen Gold Whey, Laranja Pêra. mere..
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2156 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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