Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 november 2022
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103,3 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 4,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 november 2022:
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1551 kcal
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Fedt: 38,69g | Prot.: 171,76g | Kulhyd.: 131,35g.
Frokost: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Aftensmad: Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Porco do Lombo (Filé), Cenouras, Abóbora Cabotia, Arroz Parboilizado Cozido, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andet: Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido. mere..
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5090 kcal
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Motion:
corrida - 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Jiu-jitsu - 2 timer, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 5,6 kg om Ugen
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jesseglauber's Vægt Historie
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