|
я не знаю, что делать в спортзале. тренер провел первую инструкцию, познакомил с тренажёрами,но я ничего практически не запомнила. в клубе каждый день проходят тренировки для таких как я: небольшие группы до 6 человек под руководством тренера учатся тренироваться, обращаться с оборудованием, получают представление о своем теле, оборудовании и как заставить второе работать на первое (и не опозориться). тренировки входят в абонемент. один затык - они проходят в середине дня, это не самое удобное время. но я что нибудь придумаю.
почитала на днях о пульсе, почитала комментарии к позапрошлому посту, поняла, что нет смысла себя рвать. вчера ходила на дорожку, снизила скорость до 4.5-5 км/ч, увеличила подъем. пульс держался 132. шагала 20 мин. рядом со мной все бежали, некоторые умудрялись скакать боком, некоторые мчали галопом. крутышки. я не гналась за ними, всему свое время. но пухленький, но бодрый мужичок встал рядом со мной на соседнюю дорожку, увидев эти бешеные гонки он решил не упасть в грязь лицом. он мчал так, что мне на секунду стало неловко за свою прогулку. но я отбросила чувство стыда, и не зря. мужичок измотался через пол минуты своего бега. несколько раз глянул на меня и уменьшил скорость до моей. все-такт как важно найти хоть молчаливую, но поддержку. я тоже сразу почувствовала себя лучше, потому что еще раз убедилась, что в зале можно никому ничего не доказывать и двигаться к цели в комфортном тебе темпе.
потом я пошла на стретчинг, собственно ради него я и приехала. тянуться я люблю, очень. это моя потребность. тренер показал, как сесть в позу русалки. для меня было удивительно, что многие упражнения даются мне с такой лёгкостью. честно говоря, мне немного не хватило глубины, времени, сложности. но в целом я кайфонула. эндорфины пёрли, я прям ощущала, как они разлетаются вокруг розоватым флёром.
а потом была сауна и ледяной душ. какое же это блаженство. я не помню, когда мое тело так расслаблялось.
после тренировки и сауны захотелось чая с чабрецом.мы нашли его во вк.и.тчк. забавно, но помимо чая мы обнаружили там всю качалку 😆. люди натренировались и пошли /жрать трансжиры/зачёркнуто восстанавливать силы 😄.
листовой чай с чабрецом стал восхитительным финалом вечера. домой мы возвращались в одиннадцатом часу.
спала я как убитая.
вот интересно, как часто можно ходить в сауну? и что лучше - сауна или хамам?
Vis Kost Kalender, 08 november 2022:
|
1469 kcal
|
Fedt: 69,54g | Prot.: 79,96g | Kulhyd.: 139,72g.
Morgenmad: Big Tree Farms Кокосовый Сахар, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Гречка Отварная. Frokost: Свинина Тушеная, Billa Солянка из Капусты, Индейка Отварная, Макароны Отварные. Aftensmad: Овсяное Печенье, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Кефир 2,5%, Фисташки, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Какао-Порошок (Несладкий), Бабаевский Элитный 75% Какао, Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло. mere..
|
|