|
Очень хочется есть, но надо подождать ещё 2 часа до ужина, потому что за сегодня съедено уже почти 1500 ккал. Отвлекаю себя чаем с чабрецом и тем, что продумываю этапы достижения своей цели:
К 1 декабря - 65.0
К 11 декабря (месяц похудения) - 63.5
К 1 января - 59.9 (меньше 60 не весила уже лет 7)
Потом можно будет немного снизить темп, и к 1 марта дойти до 54. Меньше 56 я весила только в детстве, лет до 11-12. Возможно, в этом весе мне будет уже комфортно, и я на этом остановлюсь. А если нет, то к 1 июня дойду до заветных 50 кг 😍
Vis Kost Kalender, 18 november 2022:
|
1923 kcal
|
Fedt: 76,03g | Prot.: 85,73g | Kulhyd.: 228,13g.
Morgenmad: Плов с Курицей, Грецкие Орехи, ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Frokost: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, Салат из Капусты, Тефтели с Рисом. Aftensmad: Хлеб Цельнозерновой, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Хлеб Цельнозерновой, Борщ с Говядиной. Snacks/Andet: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Салат из Капусты, Яблоки (без Кожи). mere..
|
|
2427 kcal
|
Motion:
Karate - 1 time og 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
У вас все обязательно получится 🌺
18 nov 22 af medlem: MissisChe
|
18 nov 22 af medlem: katarina's diary
|
Здравствуйте! Я думаю 6 кг за месяц это слишком много, не будет ли стресс для организма? Будьте аккуратны 🌸
19 nov 22 af medlem: ayaulym_1
|
я вам желаю терпения и чтобы все получилось! нормальный темп потери веса 0,5 -1 кг в неделю.
иллюзии конечно прекрасны и приятно в них пребывать, но в реальности потеря веса нелинейна, если вы потеряли 1 кг за неделю, это не значит, что за месяц вы скинете 4 кг. Кроме того, на дефиците горит не только жир, но и мышцы (поэтому нужно мониторить КБЖУ и соблюдать норму белка хотя бы 1,2 кг на 1 кг тела), пребывая на дефиците организм замедляется, и неизбежно возникает метаболическая адаптация организма, когда вы потребляет меньше, но и теряете меньше, а аппетит аозрастает - это защита организма)) поэтому регулярные действия - диета и тренировки+терпение и разумный подход это залог успеха, ведь важно не только скинуть но и удержать достигнутый результат!💪
19 nov 22 af medlem: E_lenk
|
Пусть все получится! Вы молодец!
19 nov 22 af medlem: inkanika
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
katarina's diary's Vægt Historie
|