Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2022
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75,7 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 november 2022:
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2715 kcal
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Fedt: 59,98g | Prot.: 173,82g | Kulhyd.: 379,82g.
Morgenmad: Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Café, Canela, Nestlé Aveia Flocos Grossos, Hortifruti Banana Prata Crua, Hortifruti Morango, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar. Før frokost: Flormel Mel Orgânico, Snella Colágeno Snella Shot, Natus Minas Balas de Gengibre Mel e Própolis. Frokost: DIA Pescada Branca, Rúcula, Hortifruti Batata Doce Cozida, Café Expresso, Suco de Limão, Hortifruti Abóbora Japonesa, Paganini Aceto Balsâmico, Hortifruti Cenoura Crua, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Qualitá Palmito Açaí , Salada Verde Mista, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Vagem Cozida, Cebola Roxa, Abobrinha Cozida. Eftermiddagsmad: Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Pura Vida Creatina Premium, Cannabis Protein Bar, Melão Amarelo, Snella Colagem Si Organic , Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral. Aftensmad: Hortifruti Cenoura Crua, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Hortifruti Batata Inglesa Cozida Tabela Taco, Sardinha Assada. Efter aftensmad: Ati Latte Iogurte Desnatado 0% Lactose, Diet House Bananada, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar , Bem Natural Semente de Chia. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Clorella, Vitafor Ômegafor Plus, Unilife Maca Peruana, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Now Foods Berberina, Puravida NAC ACETILCISTEÍNA, Pura Vida Vitamina D3 Synergy. mere..
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3216 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Sove - 8 timer, Kontorarbejde - 1 time, Køre - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 5 minutter, Hvile - 11 timer og 35 minutter, Husarbejde - 1 time. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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