|
Была вчера на силовых Smart Start. Полтора часа, плюс двадцать минут кардио, плюс сауна. Проснулась в 7 утра от дикого голода, аж до тошноты. Быстро смешала пол порции протеина с молоком. Похоже, тело действительно работает и без моего участия после силовых.
Утром на весах 61.6. Вчера было 62.5. Пять дней назад проводила анализ тела, выяснилось, что несмотря на привес, менее чем за 2 недели ушло 400 гр жира и приросло 400 гр мяса.
Жру как хороший мужик. 1600 ккал? Я вас умоляю! Получается в лучшем случае 1800. В некоторые дни выше 2К. Меньше месяца назад я ломала голову, как буду набирать 1600. Мне говорили - там есть нечего. Так и оказалось.
Посчитала расход калорий в спортивный день: 2100 - 2300. Теоретически можно торты есть без зазрения совести. Но мой организм требует красной рыбы и курицы.
Последний анализ тела показал, кстати, что рекомендуемая норма калорий на день - 2080. А за 2 недели до этого ок 1600. Теперь не знаю, как правильно. Люди снижают калорийность, углеводы на дефиците, а я наоборот, прибавляю и прибавляю. Не то, чтобы меня это сильно волновало, все же моя активность увеличилась во много раз и тело, не видавшее железа 20 лет бурно реагирует на его появление. Просто иногда я задумываюсь о том, все ли я делаю правильно. Интуитивно кажется, что всё.
Vis Kost Kalender, 21 november 2022:
|
1401 kcal
|
Fedt: 62,98g | Prot.: 94,97g | Kulhyd.: 111,57g.
Morgenmad: Big Tree Farms Кокосовый Сахар, Лента Форель Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, BIG WHEY Протеиновый Коктейль. Frokost: Суп Куриный с Картофелем. Aftensmad: Картошка Вареная, Грудка Индейки, Сыр-Бор Сыр Российский, Denmax Сулугуни, Зимовье Фасоль Стручковая, Global Village Зелёный Горошек, Брокколи. Snacks/Andet: Яшкино Крокант с Миндалем, Лента Цикорий Растворимый Порошкообразный, Big Tree Farms Кокосовый Сахар, Бахрушин Сало Соленое, Суп Куриный с Картофелем, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Мёду с Апельсином, Авокадо Авокадо, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Тунец в Воде (Консервы). mere..
|
|