|
*just wanna share my little diary
Setelah seminggu lebih menjauhi timbangan karna sempet jadi "toxic" akhirnya beraniin diri buat nimbang lg & udh izin juga ke yg jd "pengawas" selama aku down. Stuck gpp, berapapun angkanya yg penting aku enjoy lagi sama semuanya sekarang. It's sooo hard, tp harus semangat untuk mengembalikan keadaan. No if dulu, pengen ini itu ya makan aja, sempetin olahraga setidaknya seminggu 3x.
Mangats! :)
|
57,5 kg
Indtil videre tabt: 20,5 kg.
Stadig tilbage: 7,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 november 2022:
|
716 kcal
|
Fedt: 24,78g | Prot.: 13,90g | Kulhyd.: 114,24g.
Morgenmad: Nescafe Classic, Madu, Kue Pukis. mere..
|
|
1724 kcal
|
Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 1 time og 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|