Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 november 2022
|
101,7 kg
Indtil videre tabt: 7,3 kg.
Stadig tilbage: 21,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2022:
|
1906 kcal
|
Fedt: 31,29g | Prot.: 36,60g | Kulhyd.: 195,45g.
Morgenmad: Roshen Карамель "Молочная Капля", Пятерочка Яблоко Красное , Roshen Карамель "Молочная Капля", Шадринск Молоко 7,1%, Брусника Сырники, 3 Желания Молоко Цельное Сгущеное с Сахаром. Frokost: Шадринск Молоко 7,1%, Суп с Вермишелью, Ракушки Мамины. Aftensmad: Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Ашан Хурма, Призма Яблоко Зеленое, Окей Виноград Черный . Snacks/Andet: Ehrmann Протеиновый Пудинг. mere..
|
Taber 8,1 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Здравствуйте.Мой рост 169 см возраст 30 (исполнилось в июле).Я начинала худеть с 1900 ккал по расчётам приложения+ у меня было кардио(ходила в зале 5-10км). Даже если едите меньше ничего. Резко нельзя худеть кожа не подтянется.Ещё я исключила из рациона 99,0 сладкого, жирного и мучного. Многие говорят, что ФС не правильно считает.Вы можете полистать журнал там были, фото еды моей. Летом удобно худеть много овощей. Списывала то что ела😊старалась больше белков. Утром я ела углеводы больше,с жирами и белками.В обед я ела больше белков и овощей.Вечером нужно белок есть рыба/мясо можно с овощами.Мне иногда не удавалось готовить,поэтому я брала кефир 1% ну это😁экстренно если. Нужно пить больше воды, если месячные то вес прибавляется так что не паникуйте, просто вода сойдёт. В самом начале у вас уйдёт больше нормы на 1-2 кг, а потом 3-5кг.
Я уже до этого худела, но потом была неприятная вещь, и я ушла в себя так сказать.
23 nov 22 af medlem: NusiaRus
|
Я ещё ходила эндокринологу проверялась по здоровью , так как пила гормоны несколько лет. Психологически вам тоже будет не привычно, но привычки можно😊привить.
23 nov 22 af medlem: NusiaRus
|
Спасибо Вам большое! А потом калории уменьшали?
23 nov 22 af medlem: GoldMun
|
GoldMun я да, 1500-1700.я хоть не каждый день но в зал хожу, а там нужна энергия, так что хоть 1/5 тратится. Хотя кто-то смотрела прибавлял каллории из-за занятий.
23 nov 22 af medlem: NusiaRus
|
Спасибо вам большое за отзывчивость и желание помочь! Желаю нам дойти до желаемого веса🌺
24 nov 22 af medlem: GoldMun
|
GoldMun Без проблем😊у меня вот чуть кожа растянута немножко на руках, наедаюсь подтянется. Если что пишите, могу даже тг дать. Я не аферист, просто такой же человек как и всё тут. Не существует чудодейственных таблеток, всё упорный труд 😊
24 nov 22 af medlem: NusiaRus
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|