|
Alkhamdulillah.. Goal tahap ke 1 tercapai.. Bismillah.. semoga selalu istiqomah hingga ke tahap2 selanjutnya..🥳
|
84,8 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 23 november 2022:
|
1421 kcal
|
Fedt: 47,84g | Prot.: 89,13g | Kulhyd.: 158,02g.
Morgenmad: Sate Ayam, Telur Rebus, Keripik Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Urap, Nasi Putih. Aftensmad: Kerupuk Makanan Ringan, Uleg Sambal Pedas, Greenco Jamur Enoki, Pakcoy, Nasi Putih, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andet: Roti Baguette, Roti Keju. mere..
|
|
2671 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 30 minutter, Hvile - 22 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
afinasari's Vægt Historie
|