|
Завтрак 460ккал, кофе с молоком без сахара, зерновой хлеб из тостера с кабачковой икрой) яичница. На ПП вторую неделю. Потеряно за неделю 3 кг, план за 3 недели еще -4кг.
Vis Kost Kalender, 24 november 2022:
|
979 kcal
|
Fedt: 44,87g | Prot.: 72,02g | Kulhyd.: 74,49g.
Morgenmad: Кабачковая Икра, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Яичница, Кофе с Молоком. Frokost: RED Тёмный Шоколад без Сахара, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Andet: Красная Цена Печенье Сахарное "Чайное", Акконд Птица Дивная . mere..
|
|
 Kommentarer
на сколько кал вы питаетесь,и какой у вас рост? результат 💪
24 nov 22 af medlem: легкая пушинка2)
|
Рост 173, первую неделю не больше 1000ккал, стараюсь минимум углеводов, мясо и яйца. Минус 3-4 кг. Вторую неделю 1100ккал, но уже шоколад позволяю без сахара и виноград. Третью 1200ккал и так до 1600
24 nov 22 af medlem: Annakorole
|
Понятно, спасибо,активность большая?
24 nov 22 af medlem: легкая пушинка2)
|
На дорожке хожу быстрым шагом 6,5 км/час раза 2-3 в неделю. Сушусь)) 2 раза в неделю танцы по часу. Работа сидячая((
24 nov 22 af medlem: Annakorole
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Annakorole's Vægt Historie
|