4 kg ka eh kumat lg wktu itu jdi kmbli ke semula deh,hrus konsisten pokonya ka semangat 👍
25 nov 22 af medlem: lulu ilmakh
|
aku c if+defkal+wo 1 bulan cuma 1-2kg. mulai diet awal juni. fk kerasa udah ilang 11kg bb ku. dan masih terus lanjut
25 nov 22 af medlem: yui_kusuma
|
Yui_kusuma
11 kilo turun dalam waktu jangka berapa bulan kk
25 nov 22 af medlem: sriyati.sorek
|
saya juga mau kak share tips donk
25 nov 22 af medlem: Shifa Sihotang
|
@sriyati aku diet sejak akhir mei sampe skrg. Aku tipe yg susah turun. Sebulan cuma 1-2kg aja. Tp aku iklas walopun proses lambat.
25 nov 22 af medlem: yui_kusuma
|
kalo yg bodyfatnya diatas 35-40% 5-10 kg perbulan udah biasa yg penting makro nutrisi cukup ,kalo yg dibawah 25% 2-5 kg perbulan udah bagus, pengalaman pribadi sebulan bisa 3-7 kg
25 nov 22 af medlem: dm25345
|
hallo kak aku if juga udah sebulan lebih, alhamdulilah udah turun 4kg, makan pun masih sembarangan tapi tetep defisit
25 nov 22 af medlem: clemiramaheswari25
|
AQ delkal+if 8hri turun 2kilo.makan masih amburadul.
26 nov 22 af medlem: kusjiani11
|
halo kak, aku defkal + if start 18 okt sekarang turun sekitar 5.6 kilo ini pake home workout 5 hari seminggu :)
26 nov 22 af medlem: lonelyneighborhood
|
semangat yaa.. walaupun kadang turun, kadang stuck harus konsisten, jangan lupa usahakan 3ltr minum sehari nya
26 nov 22 af medlem: intan.rg
|
klo if pke waktu yg kya mana kak
26 nov 22 af medlem: destikaniaputri
|
aku nih kk ,lagi nyobain if+defkal baru jlan mau seminggu 😁
26 nov 22 af medlem: PaluppiQZF
|
Aku IF karena kebetulan bayar puasa selama 6 hari, sebelumnya hanya IF 12-12 dan Defkal. Sebulan 5kilo dengan olah raga senam di rumah dan jalan kaki
26 nov 22 af medlem: Nev Nov
|
aku 1 bulan IF + Decal 3kg an turun Dan menurut aku itu udah bagus, soalnya akuvud di berat ideal cm harus nurunin lagi ken skinny fat
26 nov 22 af medlem: nanda.rafiansyah
|