Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2022
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76,1 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2022:
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2700 kcal
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Fedt: 78,08g | Prot.: 199,71g | Kulhyd.: 426,45g.
Morgenmad: Viva Regenera Golden Cacau da Floresta, Pura Vida Cacau em Pó, Café. Formiddagsmad: Essential Nutrition Amino Greens, Max Titanium M-Tor Leucine, Optimum Nutrition Amino Energy. Før frokost: Vitalin Quinoa em Flocos, Agreco Geléia de Morango Orgânica , Ati Latte Iogurte Integral Zero Lactose, Snella Colágeno Snella Shot, Pura Vida Creatina Premium, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Natus Minas Balas de Gengibre Mel e Própolis, Ovo (Inteiro), Café. Frokost: DIA Pescada Branca, Rúcula, Hortifruti Batata Doce Cozida, Café Expresso, Suco de Limão, Hortifruti Abóbora Japonesa, Paganini Aceto Balsâmico, Hortifruti Cenoura Crua, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Qualitá Palmito Açaí , Salada Verde Mista, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Azeite de Oliva Extra-Virgem, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Vagem Cozida, Cebola Roxa, Abobrinha Cozida. Eftermiddagsmad: Maçã, Silk Leite de Amêndoas sem Açúcar, Pura Vida Choco Nutrients, Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Cannabis Protein Bar, Essential Nutrition D-Ribose. Aftensmad: Laranjas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Rúcula, Suco de Limão, Hortifruti Cenoura Crua, Beterrabas, Salada Verde Mista, Cebola Roxa, Tirolez Queijo tipo Cottage, Salmão no Forno ou Grelhado, Camil Arroz Integral Cozido. Efter aftensmad: Tâmaras Medjool. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Pura Vida Clorella, Vitafor Ômegafor Plus, Unilife Maca Peruana, Now Foods Berberina, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Puravida NAC ACETILCISTEÍNA. mere..
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2833 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time, Kettlebells - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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