|
план был скинуть 4 кг,прописала на бумаге.пoлучилось больше.я рада.составляла план питания накануне, если день в день- получается перебор,нет сбалансированности. тpенировки4-5 раз в неделю.сидячая работа 12 ч два на два.
Vis Kost Kalender, 30 november 2022:
|
1397 kcal
|
Fedt: 47,85g | Prot.: 106,98g | Kulhyd.: 125,75g.
Morgenmad: Магнит Грейпфрут , Яйцо, Макфа Лапша, Global Village Зелёный Горошек. Frokost: Snaq Fabriq Coco Coconut, Помидоры, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка. Aftensmad: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой). mere..
|
|
2561 kcal
|
Motion:
ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 3 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irina5177's Vægt Historie
|