Ale Marvar's Dagbog, 04 dec 22

Baja esos kilos con ejercicio, come justo las calorías que requieres en el día (metabolismo basal + gasto calórico en actividades cotidianas) y el deficit hazlo con ejercicio. De esa manera conservarás masa muscular (piernas, cadera y glúteos) mientras bajas grasa corporal. Un nutriólogo puede asesorarte mejor, tal vez si haces ejercicio no lo sé, pero no deberías obsesionarte tanto con comer poco, veo en anteriores publicaciones que llevas meses y alguna vez haz intentado la dieta keto. No busques atajos ni siquiera ocupas una meta de peso, si bajas esas calorías almacenadas en grasa vía ejercicio, te verás grandiosa aún perdiendo 7-8Kg más. Recuerda que un plano adecuado y saludable es para que de aquí a 1 año ya te empieces a notar un cambio notable, un plano a menos tiempo suele estar destinado al fracaso. Tienes dos grandes opciones: Bajas con ejercicio, en un año estás en forma (aún sin un super abdomen). Bajas con pura diera, buscando resultados rápidos en máximo 3-4 meses, en dos años andarás en las mismas, con algún transtorno metabólico, con constantes rebotes. Saludos. 

Hola, muchas gracias por tu reteoalimentación. Estás en lo cierto, llevo años intentando bajar como cuando estaba más chavita. Ahora que tuve mi embarazo, subí aún más, así que ando matándome de hambre. Mi esposo ya me ha dicho varias veces que mejor haga ejercicio y sólo lleve una alimentación sana pero no le he hecho caso. Leyendo tu comentario creo que sí empezaré a hacer ejercicio, como que tiene aún más peso cuando alguien externo te aconseja. Muchas gracias, andaré subiendo mi proceso y tienes una seguidora nueva 😊 

Te acompaño en el proceso, yo tengo 3 hijas, he tenido 4 embarazos y de este último quede en 80, ya estoy en 72 y lo mejor es el ejercicio, no te matas de hambre y ves resultados a mediano plazo. 

Consejo. Cuando hice dietaketo lo hice a ciegas, yo armaba mis comidas pero sin considerar pesos, total siempre terminaba con un hambre descomunal, hasta que la reinicie de manos de una amiga que me. enseño a pesar mis alimentos, compré mi balanza y omg era mu ha la diferencia de lo que yo comía a lo que debía comer.  

ánimo, si se puede te recomiendo el canal de dalu ella acaba de pasar por lo mismo, es una youtuber fitness  

Ánimo, te recomiendo que le des pecho a tu bebé ya que eso te ayudará mucho más a bajar de peso, también mantente muy bien hidratada ya que eso hace la producción de leche 💕