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體脂31.2%
肌肉35.28公斤
骨質2.06公斤
蛋白質15.9%
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54,3 kg
Indtil videre tabt: 6,2 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 december 2022:
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1318 kcal
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Fedt: 45,95g | Prot.: 81,86g | Kulhyd.: 145,21g.
Morgenmad: 安佳 起司片 (21克), 雞腿排, 小黃瓜, 雞蛋, 全聯 輕食吐司, 白蘭氏 學進雞精, 三多 膳食纖維 (6克), 薌園 無加糖豆漿粉, Costco 無調味腰果, 7-11 熱美式(小). Frokost: 三多 膳食纖維 (6克), 萬家香 大吟釀醬油, 高麗菜, 乾麵, 溫州大餛飩 鮮肉大餛飩, 瑪氏 (Mars) 乳清蛋白飲品-烏龍奶茶, 台糖 大豆沙拉油. Aftensmad: 清蒸鱸魚, 高麗菜, 乾麵, 乳香世家 高品質低脂鮮奶, 石二鍋 白飯, 台糖 大豆沙拉油. mere..
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1864 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 1 time, Hundeluftning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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