Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 december 2022
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84,3 kg
Indtil videre tabt: 22,7 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 december 2022:
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1168 kcal
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Fedt: 34,90g | Prot.: 77,42g | Kulhyd.: 139,84g.
Morgenmad: Maçã, Becel Margarina Ômega 6, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Café com Leite Desnatado, Panco Pão de Forma Integral. Frokost: Batata Doce Cozida, Repolho, Bife de Carne de Vaca. Aftensmad: Oggi Picolé Açai Zero, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Repolho, Peito de Frango. Snacks/Andet: Linea Adoçante Sucralose Líquido , Chá de Ervas, Leão Chá de Camomila, União Açúcar Refinado, Jasmine Sou Sweet Maracujá e Chia. mere..
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2596 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 20 minutter, Abdômen/superiores - 1 time og 15 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer og 50 minutter. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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