Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2022
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89,2 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 9,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 december 2022:
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3403 kcal
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Fedt: 106,26g | Prot.: 149,08g | Kulhyd.: 473,92g.
Morgenmad: Café, Sadia Queijo Prato, Vital Pão Preto, Ovo, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Parmalat Leite em Pó Integral. Frokost: Swift Fígado (Iscas), Parmalat Whey Fit, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Nutrata Whey Grego, Optimum Nutrition Creatina. Aftensmad: Naturale Palito de Cebola Alho Salsa, Doce Famoso Bananinha Cremosa sem Açúcar, Lacta Ouro Branco, Kerus Pipoca Doce . Snacks/Andet: Adria Torrada Integral, Dolce Gusto Café Au Lait Desnatado, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Mundo Verde Bananinha sem Açúcar , Piraquê Biscoito Doce Leite Maltado, Clamel Doce de Amendoim, Santa Helena Paçoquita (15g), Kerus Pipoca Doce . mere..
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2651 kcal
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Motion:
Vandre - 22 minutter, Bodybuilding - 28 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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