Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 december 2022
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75,5 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 4,0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 december 2022:
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2854 kcal
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Fedt: 68,69g | Prot.: 194,94g | Kulhyd.: 375,68g.
Morgenmad: Canela, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Hortifruti Morango, Suco de Laranja Natural, Hortifruti Beterraba Cozida, Mãe Terra Chia Semente, Vitafor MCT, Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Pura Vida Cacau em Pó, Pura Vida Creatina Premium, Viva Regenera Golden Cacau da Floresta, Café. Før frokost: Camil Biscoitos de Arroz Integral , Manuka Doctor Manuka Honey, Ati Latte Kefir Desnatado, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo (Inteiro), Hortifruti Banana Prata Crua, Pura Vida Matchá, Pão de Açúcar Pão Rústico Tradicional, Snella Colágeno Snella Shot. Frokost: Qualitá Palmito Açaí , Rúcula, Beterrabas, Café Expresso, Suco de Limão, Hortifruti Abóbora Japonesa, Paganini Aceto Balsâmico, Hortifruti Cenoura Crua, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebola Roxa, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem, da Fazenda Palmito de Pupunha in Natura, Hortifruti Batata Doce Cozida, Maille Mostarda Dijon Originale, Madero Filé Mignon . Eftermiddagsmad: Hortifruti Banana Prata Crua, Nude Bebida de Aveia, Ati Latte Kefir Desnatado, Hortifruti Melão Amarelo , Dux Nutrition Whey Protein Hydro, Mãe Terra Chia Semente, Tirolez Queijo tipo Cottage, Pura Vida Matchá, Pão de Açúcar Pão Rústico Tradicional, Pura Vida Choco Nutrients. Snacks/Andet: Pura Vida Curcumagic, Pura Vida Collagen Flex + Beauty, Pura Vida Bio Magnésio, Pura Vida Immune Essential Guard, Vitafor Ômegafor Plus, Now Foods Berberina, Unilife Maca Peruana, Bodybio Sodium Butirate, Puravida RESVERAMAX LONGEVITY BOOSTER, Puravida NAC ACETILCISTEÍNA, Pura Vida Vitamina D3 Synergy. mere..
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2209 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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