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體脂31%
肌肉35.06公斤
骨質2.05公斤
蛋白質15.9%
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53,7 kg
Indtil videre tabt: 6,8 kg.
Stadig tilbage: 6,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 december 2022:
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1422 kcal
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Fedt: 66,80g | Prot.: 65,56g | Kulhyd.: 135,15g.
Morgenmad: 小黃瓜, 紅龍 豬肉漢堡片, 雞蛋, 全聯 輕食吐司, Costco 無調味腰果, 7-11 熱美式(小). Frokost: 萬家香 大吟釀醬油, 義美 古早傳統豆乾, 三商巧福 酸菜, 滷蛋, 韭菜, 叉燒肉, 元進莊 蔥油雞, 石二鍋 白飯, 台糖 大豆沙拉油, 立頓 萃香奶綠. Aftensmad: 萬家香 大吟釀醬油, 義美 古早傳統豆乾, 三多 膳食纖維 (6克), 黑雞牌 雞絲麵. mere..
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2238 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 1 time, Løbebånd - 30 minutter, Cardio - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Hundeluftning - 1 time. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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