Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 december 2022
|
61,3 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 december 2022:
|
1509 kcal
|
Fedt: 62,28g | Prot.: 90,36g | Kulhyd.: 147,73g.
Morgenmad: Buah Naga, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Frokost: Buah Pir, Regal Regal Marie Biscuit, Kerupuk Asin, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Aftensmad: Jeruk (dengan Kulit), Leher Ayam, Jus Jeruk Nipis, Tahu Goreng, ABC Kecap Manis, Sate Usus, Bakwan, Bakso Ayam, Nasi Putih, Kurma. mere..
|
|
1623 kcal
|
Motion:
Cardio - 13 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 3 minutter, Bodybuilding - 4 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|