alaer.inc's Dagbog, 13 dec 22

Перекус сегодня состоял из горсти миндаля и 2х конфеток)) в два приема))

---

1650 kcal

Fedt: 77,54g | Prot.: 117,10g | Kulhyd.: 113,48g.   Morgenmad: Чай, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Гречка Отварная, Пестравка Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%. Frokost: Кофе, Гуляш из Говядины, Макфа Макароны Отварные, Мистер Салат Морковь по-Корейски. Aftensmad: Кофе, Сдобри Майонез Провансаль, Красный Лук, Ашан Пекинская Капуста, Окей Перец Красный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка. Snacks/Andet: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Рот Фронт Птичье Молоко, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Миндаль Миндаль. mere..

1703 kcal

Motion: Sex - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Hvile - 10 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..