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體脂30.9%
肌肉35.12公斤
骨質2.05公斤
蛋白質16%
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53,8 kg
Indtil videre tabt: 6,7 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 december 2022:
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1353 kcal
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Fedt: 59,16g | Prot.: 52,15g | Kulhyd.: 152,37g.
Morgenmad: 蓮發 素火腿, 小黃瓜, 桂冠 沙拉醬, 義美 漢堡麵包, 貝納頌 經典曼特寧風味, Costco 無調味腰果, 7-11 熱美式(小). Frokost: 義美 土豆仁牛奶冰棒, 西井村 滷水花生, 萬家香 大吟釀醬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 山茼蒿, 石二鍋 白飯, 全聯 菠蘿泡芙, M2 超能奶昔（芒果鳳梨）, 台糖 大豆沙拉油. Aftensmad: 家樂福 牛肉片, 家樂福 白精靈菇, Costco 玉米筍, 高麗菜, 石二鍋 白飯, 台糖 大豆沙拉油. mere..
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2045 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 1 time, Løbebånd - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer, Hundeluftning - 1 time og 30 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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