kholisohalbanani's Dagbog, 14 dec 22

Nasi putih 77 gram
tumis labu siam 74 gram
Tempe 52 gram + dada ayam 67 gram (Saus teriyaki)
Total -+ 432 kkal.
Kemaren sempet hilang semangat, tp hari ini harus semangat lagi dong. Cuma 2 kg lagi aja yuk bisa yuk :)

---

1157 kcal

Fedt: 38,17g | Prot.: 68,10g | Kulhyd.: 143,36g.   Morgenmad: Frisian Flag Low Fat High Calcium Belgian Chocolate, Stroberi, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Bawang Putih, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam, Saori Saus Teriyaki, Jawara Saus Sambal, Nasi Putih, Tempe, Tumis Labu Siam. Aftensmad: Jawara Saus Sambal, Ayam Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tempe, Tumis Labu Siam, Nasi Putih. Snacks/Andet: Lengkeng, Stroberi, Apel, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . mere..

1659 kcal

Motion: Cardio - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..