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體脂30.9%
肌肉34.82公斤
骨質2.03公斤
蛋白質15.9%
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53,3 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 december 2022:
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1222 kcal
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Fedt: 48,41g | Prot.: 64,54g | Kulhyd.: 131,98g.
Morgenmad: 瑪氏 (Mars) 乳清蛋白飲品-烏龍奶茶, 小黃瓜, 台畜 高崎火腿, 紅龍 豬肉漢堡片, 雞蛋, 全聯 輕食吐司, Costco 無調味腰果, 7-11 熱美式(小). Frokost: Yupi 漢堡軟糖, 四季豆, 麵線, 桂冠 花生湯圓, 桂冠 芝麻湯圓, 澤合怡保 三合一咖啡, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 三多 膳食纖維 (6克), 7-11 鮮香菇, 茼蒿, 台糖 大豆沙拉油. Aftensmad: A菜, 雞胸肉, 馬鈴薯, 瓠瓜, 四季豆, 台糖 大豆沙拉油. mere..
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2278 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 1 time, Løbebånd - 1 time og 30 minutter, Hundeluftning - 1 time, Hvile - 12 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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