|
сегодня не уложилась в калории...хотя бы 1800...по ела на 1200🤨при инсулинорезистентности говорят кушать реже....я 3 раза ем и не укладываюсь даже в 1500 сегодня.....а если 2 раза кушать чтоб инсулин не поднимать....я пол ведра съесть должна)аааа как сложнаааа.....
|
90,5 kg
Indtil videre tabt: 31,7 kg.
Stadig tilbage: 20,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 december 2022:
|
1297 kcal
|
Fedt: 57,52g | Prot.: 69,26g | Kulhyd.: 134,63g.
Morgenmad: Вареное Яйцо, Грецкие Орехи, Сливочное Масло, Красное Яблоко, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Все в Дом Геркулес. Frokost: Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Aftensmad: Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью). mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
не совсем поняла , сколько надо
19 dec 22 af medlem: amir.sulu
|
я тоже не поняла - это недоела или переела?
про инсулинорезистентность много противоречивой информации, есть и обратная зависимость - чем больше худеешь и снижается %жира в организме тем меньше становиться инсулинорезистентность)
19 dec 22 af medlem: E_lenk
|
Ксения, под вашим последним постом почему то закрыты комментарии.
вы не парьтесь на тему "чтоб не поднимать инсулин надо есть 2 раза", вы уже похудели прилично и значительно снизили % жира в своем теле, я так поняла анализы показали, что инсулин тоже снизился до верхней отметки нормы, это здорово же! 👍 Как вы себя чувствуете в общем? не устали от дефицита калорий, что с энергией и желанием двигаться - хватает или чувствуете, что подустали и "упадок сил"?
Кушайте так, как вам комфортно, 3-4 приема в день это хороший вариант, 1800-2000 кКал осилить за 3-4 приема очень даже возможно😉
А дробное питание мелкими порциями не даёт чувства сытости и врачи в основном назначают его тем, у кого проблемы с ЖКТ и желчным.
25 dec 22 af medlem: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ксения Love's Vægt Historie
|