frpaty's Dagbog, 21 dec 22

Oi Paty bom dia ,sobre o Whey , eu usava o Body protein Equaliv (sem sabor ) ( da embalagem azul .. sem lactose ele é isolado,hidrolisado , a nutri aconselha que eu tome uma dose (21g0proteina ) pela manhã com café água ou misturado a qualquer coisa já que não tem sabor ,mas tem colágeno e proteínas .. é fabricado por laboratório Althaia que produz vários medicamentos .. então a chance de proteína de baixa qualidade é menor … agora como tenho consumido pouquíssimo carboidrato aumentei bastante a proteína animal então não vi nescessidade .. ah uma embalagem rende 30 scop da pra um mês … bjos  

@Borelli 1🐶🐒🐈‍⬛🦨🦊, obrigada, amiga. Eu tive olhando aqui, o ideal é eu me puxar mesmo pra pelo menos chegar perto dos 100g. Ontem fiz 86g. Não vou conseguir carregar um pote de Whey numa mochila 🤭 

Mas Paty , você tem feito a conta de quantas gramas de proteína por kilo desejado? Tipo vc deseja pesar 52 kilos (exemplo tá ) pelo que me lembro acho que 1,2 de proteína por kilo desejado (63 gramas de proteína já seria o suficiente .. o restante oscila entre carbo e gorduras … cada ovo de galinha tem 6 gramas proteína, bife de peito frango (cada 100 gramas 29 a 30g de proteína ,bife de gado, 27 a 29 g dependendo o corte … mas como mochila peregrina vale oque estiver a mão  

@Borelli 1🐶🐒🐈‍⬛🦨🦊, 😱😱😱😱...eu pensei q era tantos gramas por quilo q estou!!! Sério q é pelo peso desejado????😱😱😱😂😂😂 É que segundo Felipe Caggiano, existem três formas de contabilizar o limite mínimo de proteínas. E um deles é considerar 100g. Como achei mais prático, resolvi adotar. Na Dieta P/E, que ele até classifica melhor como protocolo P/E, o total de Proteínas do dia ÷ pelo total de energia (Carbo + gorduras) deve ser maior ou igual a 1. Então, estou fazendo esses experimentos 😉. Com cuidado tb nas kcal, pq não estou na estrada. Mas depois desta sua informação, vou pesquisar mais e refazer meus cálculos 📋🗒️📝🤪😂😂. Obrigada!!😍🥰 

@Borelli 1, andei pesquisando aqui.. Achei isso. Dá uma olhada ! 👉🏻 "Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que mulheres adultas ingiram 0,8g de proteína para cada quilo de peso corporal. O que isso significa? Que se você pesa 65 quilos, deve comer, por dia, cerca de 52g do macronutriente diariamente. O cálculo é o seguinte: 👉🏻 Seu peso X 0,8 = Quanto você deve comer de proteínas por dia (em gramas) Mas se a ideia é emagrecer, especialistas falam em aumentar 50% dessa quantidade. Ou seja, em vez de 52g, você consumiria 78g — e diminuiria as porções de outros macronutrientes, é claro." ✒️ FONTE: (https://vitat.com.br/proteina-para-emagrecer/#:~:text=O%20c%C3%A1lculo%20%C3%A9%20o%20seguinte,prote%C3%ADnas%20por%20dia%20(em%20gramas) 🥰 No meu caso, seria: 0,8 x 50 = 40g 👉🏻 Somando a este total +50%, seriam 60g de proteínas por dia. Vc concorda? Pela sua experiência??  

@Borelli 1🐶🐒🐈‍⬛🦨🦊, amiga...relaxa... não esquenta a cabeça pra me responder....😂😂😂... Sentei aqui pra fazer os cálculos.... E aí lembrei pq faço a Cetogênica há três anos: NÃO PRECISA DE TANTOS CÁLCULOS... OU NÃO precisa de cálculos!!! 😂😂😂😂... 🔗 Livre de correntes.... 🙆🏻‍♀️ Vou voltar pra minha Lowcarb/Cetogênica : prática, livre, sustentável (pra mim, lógico, galera!!😉😍) Bjooooooo.....fui.....🏃🏻‍♀️ 

Oi Paty concordo sim, muita proteína sobrecarrega adrenais … se teu rim tá em dia👏🏻Se não tem casos familiares ,tudo bem ,mas proteína não é tão importante para o emagrecimento como o aumento de gorduras animais na dieta , incluindo Mantega, banha, carnes gordas , azeite de oliva ,azeite de abacate gordura de coco .. carboidratos são bons quando se pratica exercícios e se quer ganhar massa magra e peso … eu sou quase sedentária kkk (então oque funciona pra mim é baixar carboidratos aumentar consumo de gorduras e manter a proteína na média para meu peso que desejo .. optei pro fazer jejum de 16 horas a 18 porque vi que em muitos dias não deixava o tempo de “limpeza e absorção de nutrientes “ 08 a 10 horas após última refeição .. como boa italiana estava sempre comendo beliscando .. mastigando .. não sei se vc faz jejum de algum período , mas senti melhoras significativas em vários aspectos 🥰 

Isso Paty tua cetogenica aliada com o período de descanso do teu organismo 👏🏻sempre a melhor opção sem ficar fazendo conta sem passar fome .. sem restringir demais porque peso na balança é só um número 🤗 

@Borelli 1🐶🐒🐈‍⬛🦨🦊, vc então é igualzinha a mim na dieta!! Sem tirar nem por...kkkk  

Tamoooo junto Paty 💪🏻⭐️