Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2022
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76,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 december 2022:
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1380 kcal
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Fedt: 36,63g | Prot.: 93,28g | Kulhyd.: 171,83g.
Morgenmad: Pão com Manteiga, Café com Leite e Açúcar. Frokost: Laranjas, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Cooper Leite Pasteurizado tipo B Integral, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , San Mar Castanha de Caju, Ideal Uva Passa , Amêndoas. mere..
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2342 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer, Crossfit - 1 time. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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