Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2023
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93 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2023:
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2147 kcal
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Fedt: 74,73g | Prot.: 195,84g | Kulhyd.: 169,12g.
Morgenmad: Mercadona + Proteínas Natural, Flocos de Aveia Integral Grossos, Clara de Ovo Pasteurizadas, Myprotein Impact Whey Protein Natural Vanilla, Ovo. Frokost: Esparguete (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Grelos. Aftensmad: Legumes Cozidos, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mercadona Queijo Feta, Regina Chocolate Preto 85%. Snacks/Andet: Ovo Cozido, Morangos, Mercadona + Proteínas Natural , Abacaxi, Laranjas. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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danielCastro12's Vægt Historie
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