Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2023
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76 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2023:
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1941 kcal
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Fedt: 88,78g | Prot.: 131,39g | Kulhyd.: 113,56g.
Morgenmad: Tomaten, Milch 1,5%, Spiegelei, Avocado, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Vollkornbrot. Frokost: Olivenöl, REWE Passierte Tomaten, Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Paprika, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht). Aftensmad: Ja! Hauchzartes Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Lachsschinken, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Oebel Mehrkornbrötchen. Snacks/Andet: Freixenet Mederano Tinto , Freixenet Mederano Tinto , Milch 1,5%, Nucao Almond Sea Salt. mere..
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2662 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 35 minutter, Fitbit - 23 timer og 25 minutter. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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