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Há 2 anos atrás fiz cirurgia de desvio de septo por motivo de saúde e tentar diminuir o ronco noturno. Mas resultado não foi tão satisfatório. Há 3 semana comecei a incluir Hit de cardio no final da musculação. 10 minutos, pouca coisa.
Resultado: comecei a dormir muito melhor (ronco quase zerou), e estou ficando com sono a noite (antes eu dormia pelo horário, não porque tinha sono). Monitoro o sono com app SnoreLab. Meu índice de ronco do app foi caindo de 40, 23, ontem deu 6 pela segunda noite seguida 💤. Feliz com o resultado. 💪😎👍
Vis Kost Kalender, 13 januar 2023:
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2276 kcal
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Fedt: 94,00g | Prot.: 189,53g | Kulhyd.: 170,94g.
Før-morgenmad: Bluster Nutrition Creatina Power , Dux Whey Protein Concentrado , Kellogg's Sucrilhos, Danone Iogurte Frutas Sortidas , Café. Morgenmad: Café, Dux Whey Protein Concentrado , Café, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Banana-da-Terra Madura Fervida. Frokost: Café Expresso, Chocolate, Hellmann's Maionese, Alface, Abacaxi, Bacon Curado ou Defumado, Frango Desfiado. Eftermiddagsmad: Bold Snacks Bold Bar Cookies & Cream. Aftensmad: Carrefour Pão de Hambúrguer , Sadia Mussarela, Vapza Carne Seca, Sertanorte Manteiga de Garrafa, Cepêra Maionese de Alho, Tirolez Catupiry, Mandioca Assada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). mere..
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2928 kcal
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Motion:
Roning - 10 minutter, Sove - 8 timer og 1 minut, Hvile - 14 timer og 49 minutter, Bodybuilding - 1 time. mere..
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