Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2023
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66,2 kg
Indtil videre tabt: 1,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2023:
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2529 kcal
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Fedt: 66,51g | Prot.: 187,22g | Kulhyd.: 330,42g.
Morgenmad: Tirolez Queijo tipo Cottage, Panco Pão Integral, Pilão Café. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango Desfiado, Abóbora Japonesa, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Beterraba Cozida. Aftensmad: Integralmedica Protein Crisp Bar, Integralmedica Dark Bar Doce de Leite com Chocolate Chip, Predilecta Milho Verde em Conserva, Tomates, Alface, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Frito sem Gordura, Shibata Pão de Hambúrguer. Snacks/Andet: Pilão Café, Integralmedica Whey 100% Pure Morango, Farelo de Aveia, Banana Prata, Farelo de Aveia, Canela, Gema de Ovo, Clara de Ovo. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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francisco.costajr's Vægt Historie
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