|
Медленно, но верно идём к цели 😋 может ещё пройти курсы по нутрициологии? 🤷♀️ Сейчас моё питание основано на знаниях, которые Я получила 3 года назад на одном марафоне, где надо было сидеть на 1000 калории в сутках 🤪 Знания применяю те же, но каллораж конечно совершенно нормальный и здоровый сейчас ☝️
|
56,4 kg
Indtil videre tabt: 5,4 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 januar 2023:
|
1330 kcal
|
Fedt: 62,92g | Prot.: 117,13g | Kulhyd.: 72,06g.
Morgenmad: Бабаевский Шоколад Горький, Сыр Рикотта, Капучино, Яичница, Сыр Российский, Щелковохлеб Булочка для Хот-Дога. Frokost: Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный с Вишней, Банан, Сметана 15%, Активиа Биойогурт 1,8%, Балтком Творог 5%. Aftensmad: Оливковое Масло, Зеленый Листовой Салат, Капучино, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Andet: Exponenta Imuno+ Земляника-Липа, Pure Protein Протеин Whey, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Чай. mere..
|
|
2013 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Motionscykel - 35 minutter, Bodybuilding - 43 minutter, Hvile - 15 timer og 12 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|