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Seguindo firme no plano alimentar e mantendo o plano de atividade físico. Mesmo depois das “festas de final de ano” consegui manter a perda de peso. Comecei em Setembro com 91,2kg e essa semana pesei no nutricionista chegamos aos 80,6kg e o principal muitas medidas perdidas. Seguimos dia a dia sem passar fome e vivendo melhor. 🚀🚀
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80,6 kg
Indtil videre tabt: 10,6 kg.
Stadig tilbage: 5,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2023:
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1932 kcal
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Fedt: 49,66g | Prot.: 79,27g | Kulhyd.: 301,04g.
Morgenmad: Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Frito sem Gordura, Seven Boys Pão de Forma (50g). Frokost: Copacol Filé de Tilápia, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Camil Arroz Branco Cozido. Aftensmad: Peixe Grelhado, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Aurora Pizza de Lombo com Requeijão. Snacks/Andet: Mel, Seara Presunto Cozido, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Batavo Iogurte de Morango, Doce Uva Uva Verde, Marilan Magic Toast Integral, Porto Alegre Queijo Minas Padrão, Mel, Maçã Argentina. mere..
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2222 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Apple Health - 23 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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