|
walaupun belum balik ke BB sebelum hamil, tp ini aja bikin seneng bgt. hihi. (berapa lama? 4 bulan 🤣. lama tp happy jalaninnya) yuk lebih konsisten lg, makro gizi nya di bagusin lg, jam tidur nya apalagi 😁😁.
Vis Kost Kalender, 26 januar 2023:
|
1234 kcal
|
Fedt: 39,28g | Prot.: 85,06g | Kulhyd.: 132,69g.
Morgenmad: Kelapa Kering, Getuk, Nasi Tiwul. Frokost: Kimchi, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Daging Sapi Top Sirloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Aftensmad: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Tumis Pakcoy, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Andet: Tropicana Slim Oat Drink Vanillicious, Jeruk, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Soyjoy Crispy White Macadamia, Sari Roti Roti Isi Coklat. mere..
|
|
 Kommentarer
25 jan 23 af medlem: coconutsweet
|
coconut : iya, tp pengurangan otot nya cmn sedikit, sedangkan pengurangan lemaknya jauh lebih banyak. dengan BB yg overweight/ obes susah sepertinya kl otot gak ikut turun jg. Mangkanya liat dr body fat scr keseluruhan mba
26 jan 23 af medlem: anniiinnnn
|
shimmera : liat lean body mass nya buat tau masa otot. hihi. ak defkal ngurangin 400-500 kalori dr TDEE, trs WO cardio seminggu sekali dan angkat beban 4-5x per minggu tp paling 15-30 menit. gak sempet jg kl lama lama 😅
26 jan 23 af medlem: anniiinnnn
|
indah : makasiii, yooo semangat yooo,
26 jan 23 af medlem: anniiinnnn
|
shimmera : iya ak pake dumbbell sambil liat youtube. heheh. ak pgn bgt ngegym tp belum bs atur waktu nya😅.
26 jan 23 af medlem: anniiinnnn
|
orlando : liat di google, search aja kalkulator bodyfat, gratis kok. 😁
26 jan 23 af medlem: anniiinnnn
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
anniiinnnn's Vægt Historie
|