Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 januar 2023
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79,1 kg
Indtil videre tabt: 19,9 kg.
Stadig tilbage: 9,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 januar 2023:
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1953 kcal
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Fedt: 42,04g | Prot.: 116,10g | Kulhyd.: 288,06g.
Morgenmad: Sol Gelatina de Abacaxi, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Nestlé Leite de Aveia, Café com Açúcar, Ovo Mexido. Frokost: Batata Doce Cozida, Quero Feijão Carioca , Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Banana Nanica, Danone Danoninho, Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Sol Gelatina de Abacaxi, Maçã, Café com Açúcar, Chá Pré-Adocicado com Açucar, Carrefour Barra Proteica, Abacaxi, Limão, Maçã, Couve Manteiga Crua. mere..
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2323 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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