Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 januar 2023
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85,5 kg
Indtil videre tabt: 13,4 kg.
Stadig tilbage: 5,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 januar 2023:
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2768 kcal
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Fedt: 82,88g | Prot.: 217,64g | Kulhyd.: 277,95g.
Morgenmad: Growth Supplements Creatina, Sodiê Brigadeiro. Frokost: Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Filé Mignon Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Clara de Ovo, Bonduelle Ervilha Ao Natural, Bonduelle Milho Ao Natural, Gema de Ovo, Pepino (com Casca), Alface, Tomates. Aftensmad: Filé Mignon Grelhado, Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Alface, Tomates. Snacks/Andet: Sodiê Brigadeiro, Sundown Ômega-3 Fish Oil - 1000Mg. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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