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Quase um master chef fitness kkkk
Vis Kost Kalender, 28 januar 2023:
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3648 kcal
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Fedt: 69,84g | Prot.: 252,51g | Kulhyd.: 534,72g.
Morgenmad: Pilão Café, Ovo (Inteiro), Queijo Parmesão (Ralado), Batata Doce Cozida. Frokost: Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida, Chuchu Cozido, Abóbora Cabotia, Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Quiabo Cozido, Vagem Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Mandioquinha, Batata Doce Cozida, Friboi Carne Moída Patinho, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Abóbora Cabotia, Beterraba Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Cenouras Cozidas, Abóbora Cozida, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Snacks/Andet: FLOCAO, IOGURTE BATAVO COCO, ERITRITOL, fermento biologico, agua, CLARA, Panco Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Light (50g), Frango Desfiado, Integralmedica Creatina, Molico Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Banana Prata. mere..
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 Kommentarer
28 jan 23 af medlem: millarios2015
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29 jan 23 af medlem: MôMezz
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É um "bolo" de Flocão. 350g de Flocão de milho hidratado em 180ml de água + 510g de iogurte de coco + 50g de eritritol + 12g de fermento.
Mas acredito que se tivesse feito com iogurte natural e acrescentado leite de coco teria ficado mais gostoso.
29 jan 23 af medlem: francisco.costajr
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