Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 marts 2022
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65 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1546 kcal
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Fedt: 40,18g | Prot.: 78,27g | Kulhyd.: 215,92g.
Morgenmad: Pastel de Queijo, Sadia Mussarela, Panco Pão de Forma (25g), Seara Peito de Peru, Qualy Manteiga Extra com Sal. Frokost: Vapza Carne Seca, Sadia Mussarela, Dona Benta Macarrão Parafuso, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Aftensmad: Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Vapza Carne Seca, Sadia Mussarela, Dona Benta Macarrão Parafuso, Elma Chips Fandangos. Snacks/Andet: Quaker Farinha de Aveia, Doce de Leite, Banana Prata, Ovo (Inteiro). mere..
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2041 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Cardio - 15 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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