|
хочу узнать какого дефицита стоит мне придерживаться.вес 79,2 на данный момент,цель 1500(я ем меньше,больше просто не хочу).стала задумываться хочет ли пищи желудок,а не мозг,и вот выходит около 1200 ккал.нормально ли то что я при таком весе придерживаюсь такого дефицита?и можете дать какие нибудь рекомендации,просто новичок в этом деле,первый раз в жизни взяла себя в руки и настроена действительно серьезно.
Vis Kost Kalender, 30 januar 2023:
|
975 kcal
|
Fedt: 59,76g | Prot.: 39,27g | Kulhyd.: 75,78g.
Morgenmad: Лента Ролл Шаверма, Капучино. Frokost: Суп из Сайры. Aftensmad: Galbani Сыр Моцарелла Мини, Салат Овощной со Сметаной. Snacks/Andet: Виталад Батончик Мюсли Черничный . mere..
|
|
2453 kcal
|
Motion:
Cardio - 1 time, Hvile - 18 timer, Sove - 5 timer. mere..
|
|