Dianita_SV's Dagbog, 31 jan 23

Вчера был день кардио 🤩🏃‍♀️ 50 минут в среднем темпе, увлеклась немного. Пока хожу смотрю сериал обычно 🤭

Сегодня у меня была силовая + кардио 💪🏃‍♀️ 5 минут до тренировки для разогрева, после силовой - 45 минут (читала, что рекомендовано меньше заниматься - 20-30 минут). И желательно утром кардио, а в обед или вечером тренировка, например.
Но Я совмещаю силовую и кардио вместе. Времени не так много, а дома для кардио тренажера нет( Итого получается 4 кардио в неделю (3 раза совмещенные с тренировками + 1 раз прихожу отдельно) 🤗

Силовые и кардио конечно прекрасно дополняют друг друга 👌

Тренажеры на которых Я занимаюсь: беговая дорожка (НО! на ней Я не бегаю, а хожу в среднем темпе) и мой любимый эллипсоид. Чередую (а иногда от настроения зависит).

Вообще кардиотренировки мне очень нравятся... И они полезны для: сердечно-сосудистой системы, улучшает выносливоссть ну и сжигает жир (то, что надо моему телу).

Даст Бог через годик посмотрю свой дневник (fatsecret) и буду гордится собой и своим стройным телом 🙏🙏🙏

#напутикстройномутелу

---

1383 kcal

Fedt: 72,04g | Prot.: 101,77g | Kulhyd.: 78,06g.   Morgenmad: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Сыробогатов Плавленый Сыр Дружба, Светаево Масло Сливочное 82,5%, Капучино, Щелковохлеб Булочка для Гамбургера, Яичница. Frokost: Икра Лососевая, Капучино, Зеленый Листовой Салат, Fish House Филе из Минтая в Кляре, Гречка Отварная. Aftensmad: Варенье из Смородины, Epica Йогурт Натуральный Состав 2,9%, Балтком Творог 5%. Snacks/Andet: FitnesShock Печенье Манго-Рис, Чай, Life Protein Протеиновый Коктейль. mere..

1952 kcal

Motion: Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Løbebånd - 29 minutter, Bodybuilding - 48 minutter, Hvile - 15 timer og 43 minutter, Sove - 6 timer. mere..