novita.linawati.hasibuan's Dagbog, 07 feb 23

novita.linawati.hasibuan's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

Pagi td selesai latihan ABS, pake 9 latihan, masing-masing 80x. Btw, skitar 2 thn lalu, pernah kepikiran, abis lahiran anak ke-4, usia mau kepala 4, bisa ga ya punya perut rata atau sixpack, ternyt dgn konsisten fitnes + jaga pola makan, ga ada yg mustahil

Vis Kost Kalender, 07 februar 2023:

2081 kcal

Fedt: 77,91g | Prot.: 94,66g | Kulhyd.: 244,13g. Morgenmad: Telur Rebus, Ikan Dori, Telur Rebus, Telur Rebus. Frokost: Telur Rebus, Telur Rebus. Aftensmad: Tumis Labu Siam, Ikan Dori, Nasi Putih. Snacks/Andet: Sari Roti Roti Tawar (2), Bakwan, Pisang Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2), Oreo Original, Sari Roti Roti Tawar (2), Morin Selai Strawberry, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (2). mere..

91 tilhængerne Støtte

Kommentarer

keren bgt!!!!

06 feb 23 af medlem: wandaviola

Keren keren

07 feb 23 af medlem: tiaathiaa

keren

07 feb 23 af medlem: body shape nia

keren bgt

07 feb 23 af medlem: bellaerniya

kereeeeen banget!! aku aja yg baru anak 1 . melarnya minta ampun huhu

07 feb 23 af medlem: Luluputte

keren kak😆🔥, 9 latihan abs nya kalo boleh tau apa aja ya kak?

07 feb 23 af medlem: adeladinz

Mantep bangett !!

07 feb 23 af medlem: selinneven

Awesome 💪🏼

07 feb 23 af medlem: najip

keren banget

07 feb 23 af medlem: danyxixi

wahh kereeen bgt bgtt

07 feb 23 af medlem: SMdiyah19

adeladinz@ tinkerdel@ latihannya : Leg raises 4×20 Crunch 4x20 Mountain climbers to side 4×20 Spiderman plank 4×20 Flutter kick 4x20 Russian twist 4x20 Side plank hip up 4x20 Seated in and out 4x20 Elbow plank sekuatnya, set pertama coba 30 detik, tapi kl msh tll mudah set 2 tambahin jadi 40 detik, set 3 jd 50 detik, set 4 60 detik Caranya bisa dilihat/search do youtube...

07 feb 23 af medlem: novita.linawati.hasibuan

adeladinz@ tinkerdel@ latihannya : Leg raises 4×20. Crunch 4x20. Mountain climbers to side 4×20. Spiderman plank 4×20. Flutter kick 4x20. Russian twist 4x20. Side plank hip up 4x20. Seated in and out 4x20. Elbow plank sekuatnya, set pertama coba 30 detik, tapi kl msh tll mudah, set 2 tambahin jadi 40 detik, set 3 jd 50 detik, set 4 60 detik. Caranya bisa dilihat/search di youtube...

07 feb 23 af medlem: novita.linawati.hasibuan

adeladinz@ tinkerdel@ oia jeda antar set bisa 30 detik sampai 1 menit, disesuaikan dengan kemampuan masing-masing

07 feb 23 af medlem: novita.linawati.hasibuan


	Indsend en Kommentar Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her* for at logge ind*

novita.linawati.hasibuan's Vægt Historie

Se Hele Historikken

novita.linawati.hasibuan's Dagbog, 07 feb 23

Indsend en Kommentar

novita.linawati.hasibuan's Vægt Historie