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Vis Kost Kalender, 08 februar 2023:
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1414 kcal
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Fedt: 38,13g | Prot.: 120,94g | Kulhyd.: 143,14g.
Morgenmad: Pão Francês, Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Kitano Orégano, Ceifeiro Semente de Chia. Frokost: Feijão de Corda, Cenouras Cozidas, Legumes Cozidos, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Mangas, Salada de Folhas. Aftensmad: Legumes Cozidos, Feijão de Corda, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Desfiado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pachá Proteina Texturizada de Soja Natural. Snacks/Andet: Seletti Suco Colorido (Beterraba, Cenoura e Laranja). mere..
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2977 kcal
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Motion:
Amning - 40 minutter, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Cardio - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 40 minutter, Bodybuilding - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 10 minutter. mere..
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